수면

지금 --:--
이때 일어나요
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잠드는 데 걸리는 시간
눕고 나서 실제로 잠들기까지
15분
늦어도 일어나야 하는 시각
다음 날 첫 일정 기준으로 정해요
일어나기 좋은 시각
손절 라인

더 할까 잘까 고민될 때, 이 시각을 기준으로 정해요.

애플워치 수면 연동

일반적인 수면 과학 공식(90분 주기)으로 계산해요. 의학적 진단은 아니에요.

낮잠

지금 --:--
건강 데이터
깊이 빠지기 전에 일어나요

30~60분 낮잠은 깊은 잠 한가운데서 깨게 돼요. 더 멍해질 수 있으니 피해요.

팁
카페인 냅
커피를 마시고 바로 20분 자면, 깰 때쯤 카페인이 도착해서 두 배로 개운해요.

시험

지금 --:--
D-—
목표 시험을 정해요
아래에서 날짜와 시각을 입력해요
목표 시험 프리셋
시험 정보 수정
시험 이름
날짜
1교시 시작
시험 시간
2시간
각성이 제일 잘 되는 시간
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시험 당일 역산 플랜

각성도는 하루 생체리듬과 카페인 효과를 합친 추정이에요. 몸무게 설정을 반영하고, 개인차가 커요.

약물

지금 --:--
컷오프 시각
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오늘 취침 목표
이 시각까지 카페인을 충분히 비워요
시중 제품
성분으로 직접 입력
지금 마시면
취침 시각에 남는 카페인
--

반감기 5시간 · 안전선 50mg 기준이에요. 빈속 카페인이나 하루 400mg 이상은 심장이 두근거릴 수 있어요.

수면유도제와 멜라토닌은 포장의 권장 용량을 지켜요. 처방 수면제는 의사·약사와 정하고, 시험 전날 새 약을 처음 먹는 건 피해요.

설정

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YOUROUND PRO
애플워치 실시간 감지 · 무제한 카페인 기록 · 시험 맞춤 백색소음
₩2,900 / 월
내 몸
몸무게
하루 카페인 상한 계산에 써요
kg
키
cm

몸무게를 입력하면 하루 카페인 상한을 알려줘요.

카페인 민감도

카페인을 마시면 잠이 잘 안 오는 편이면 '민감해요'를 골라요.

평소 잠드는 데 걸리는 시간
기본 입면 시간
수면 탭 계산의 기본값이에요
15분
수면 계산
수면 주기 길이
보통 90분이에요 · 80~100분 사이로 조절해요
90분

주기 길이를 바꾸면 수면 탭의 모든 계산에 바로 반영돼요.

정보
버전
1.0